第97章 胖仔包租公VS硬汉教练7(第1/2 页)
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蔺晚年再次跑步的时候,他能清楚的感觉到自己不管怎么跑都不会累,汗依旧往下流,但是身体不会掏空。
他完完全全地跑了一个多小时,毛巾已经成湿巾,但是身体依旧能跑。体味没有之前这么臭,反而是有淡淡的沐浴香。
于是他又跑了两个小时,回到家里,已经是八点多。
季远枫出门忙活自己的事业去了。
蔺晚年点外卖解决今晚的饭菜。
桑俞苍发给了蔺晚年一周的减肥安排。
第一天:练胸
训练顺序:1.平卧推举(大重量,4组,每组8到12次,尽最大努力可以做到的次数小于8次,那就说明重量太重,比12次大,那就说明重量太轻,需要调整)-->2.单周:上斜推举(大重量,4组);双周:双杠臂屈伸(可加重,4组)-->3.单周:平卧飞鸟(4组);双周:夹胸(4组)
第二天:练背
训练计划:1.单周:颈后�
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